[...] sprawdzonego linku do diety, ale jest link, ktory ja podalem, wystarczy zerknac. to ciekawie opracowanie z podanymi linkami do roznych diet, treningu, wszelkich zasad, dobre jak ktos pragnie dowiedziec sie czegokolwiek i na pewno nie zaszkodzi. 10 wskazowek warto znac niezaleznie od tego czy jestes pudzianem, korzeniowskim, malyszem czy grasz w [...]
[...] jeść tylko pićm.. ale dobrą rzeczą jest przed jedzeniem (20min wcześniej) picie wody mineralnej (z 300ml), możesz kupić citropepsin i zażywać wg opakowania, jedz często i jak najwięcej, rozepchasz trochę żołądek a potem już sam będziesz chciał jeść :) Teraz byłem chory na anginę i mało co jadłem, schudłem trochę, ogólnie kilka dni jadłem [...]
Bartek kluski to może zostaw spokoju.Kolega chce redukować nie budować tkankę tłuszczową. Makaron razowy jak najbardziej spożywam, razowe pieczywo itp. nawet robiłem pizze z razowej mąki. Oczywiście nie zjadałem jak kiedyś pół blachy tylko jeden kawałek:-) Powiem tak , według mego mentora mogę jeść prawie wszystko, unikając cukrów (batoniki [...]
Witka. Ah te ramiona, u mnie to samo - najsłabsza partia mięśniowa. Również kombinowałem i nadal kombinuję jak tu ruszyć te nieszczęsne ręce. Udało mi się jednak w pewnym stopniu ruszyć ręce i dogonić obwodem ramienia łydkę, to dobre osiągnięcie, ale uważam, że nadal są za małe. Mam za to duże przedramiona (genetycznie), ktore dodatkowo [...]
Wlasnie sie ostatnio zastanawialam czy bede miala co jesc na weselu, jak nie bedzie duzo miecha to lipa :-( Zakwasy sa fajne ;-) %-) Powodzenia w bieganiu i tez czekam na fotki :)
[...] a do tego ekto... Ale... Jest jeden problem. ABS. Jak mam go wyrzeźbić? Każdy powie ćwiczenia + redukcja. Tyle że to już słyszałem do usrania. NIKT NIGDY nie powiedział jak ma to zrobić ktoś kto ma wagę docelową na ABS. Przykładowo mam +- 65kg i 170cm. Jak mam z tego zrobić porządny ABS? Brzuch ćwicze 1/2 razy w tygodniu od ponad roku. Na [...]
No ja sam wszystko robie, trzeba samemu sobie napalic, opłacac rachunki, jesc, posprzatac... Żyje jak dorosły :) no i technikum jeszcze :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-02 20:32:19
twoja rade mozna porównac do rady zeby jesc mocne gumy co godzine. Jak ktos tu pisze ze ma problem z oddechem to raczej nie dlatego ze nie myje zebow bo jest len tylko problem lezy gdzies indziej..
-Rano mi się nie chce jeść dopiero jak wstaje o 8 to o 10 głodnieje / zmobilizuj sie -Przed treningami sw od 18/18.30 nic nie jem żeby po ciosie w brzuch nie haftować / zjedzcoś 1,5 przed -I czy po trenigu(SW) powinienem coś jeść czy nie, wyczerpałem swoje zasoby energetyczne na treningu ale jak wruce do domu zaraz klade sie spac / zjedz białko [...]
No ale białko pomoże ... chociaż w 2 i pół miesiąca przytyć te 4/5kg . (pierwsze 2 miesiące bez diety, jadłem mało i jadłem "źle"... dopiero jak zacząłem jeść od półtora miesiąca zobaczyłem na wadze o 4kg więcej, nawet śniadania nie jadłem, w szkole to tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście [...]
[...] muszę się ogranczać z jedzeniem ._. i to co było z początku, ten głód, to jest nic przy tym co się teraz odpieprza , spacer przez park vs robienie szota w rekawicach bokserskich :D wiec jak wyjdzie mi z tego swiniomasa to tylko z mojej winy Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-15 22:22:54 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-15 22:24:31
[...] DIETA i DIETA. Ja mam duzo znajomych co jedzo narmalnie sobie i przykładaja sie do uzupełnienia białka i powiem wam ze lepiej rosna niz Ci co maja czuba na punkcie diety i jak nie zjedza 6 posiłkow tylko 5 to juz wpadaja w nerwice. Ludzie przeciez głupoty piszecie z ta dieta non stop. Przeciez to logiczne ze raz człowiekowi sie chce jesc wiecej [...]
[...] połowie w szpitalu na badaniach, wystawanie w kolejkach itp). Do tego sporo kłopotów rodzinnych i zawirowań w pracy sprawiło, że nie miałam czasu/siły na aktualizację co i jak u mnie. Dopadł mnie ogromny moment zwątpienia, co Saida chyba wyłapała. Samopoczucie - Wrażenie opuchnięcia. W niedzielę, po nocy obudziłam się z opuchniętą twarzą i [...]
[...] 3) jajka dziennie (białek możesz jeść ile dusza zapragnie). Jajka jemy też na twardo :). Można sobie ugotować i do pracy wziąć. Można z ugotowanego jajka żółtko wywalić (jak ktoś nie lubi) i samo białko zjeść. Jogurty oprócz naturalnego nie są wskazane bo są dosładzane. Jak zakończysz redukcję to zwiększysz ilość węglowodanów. Ważna jest [...]
to czy jeść więcej czy mniej kanapek to twoja sprawa bo nie wiem co chcesz osiągnąc mase czy sie wyrzeźbić. Najważniejsze jest białko trzeba je jeśc tonami a kanapki to beznadziejny dostawca nawet jak dowalisz po pare plajstry wędliny. Dlatego kombinuj jak sie da ,wsadzaj pierś w środek albo pij odżywe
[...] rosły - kiedys miało sie 44 w łapie.... do wakacji tez musi byc tyle Maniek_M mysle tak samo - ale ten test miałem nie tylko supli - ale tez chciałem sie upewnic - jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal - tabele i wyliczenia swoja drogą - życie to co innego - wszystkiego nie da sie przewidzieć - i dlatego tak jak pisałem na początku [...]
Śniadanie 9:00 -3 kromki pieczywa pełnoziarnistego + jajko + sałata + jakaś wędlina /indyk pieczony/lub ser mozarella?? + pomidor + 10 gram orzechów OK -jajecznica z 2-3 jajek + szczypiorek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego DAJ WIĘCEJ CHLEBA I DAJ TŁUSZCZE PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE MA MIEĆ NAJWIĘCEJ KCAL WIĘC NIE ŻAŁUJ TU WĘGLOWODANÓW SPALISZ JE W [...]
[...] po nocce w pracy nawet nie spałem (może max 30 min). Pojechałem do Rodziców i tam zacząłem jeść (oczywiście jedzenie przywiozłem ze sobą). Dzisiaj raczej nic nie robiłem, jakieś większe plany na jutro. Sklepów nie zaliczyłem bo jak dodałem kasę którą mam na koncie i w gotówce to wyszło minimalnie ponad 50 zł %-) Jednak za 1 - 1,5 miesiąca mam [...]
Dziękuje wam za odpowiedzi. Z tego co rozumiem to mam się dobrze odżywiać , jeść te 5 czy 6 posiłków dziennie i do tego dołożyć jakiś trening bez żelastwa czyli np. Makawashiego. @Zaskron. Odchudzać to ja raczej się nie chcę , to co robiłem to była raczej głodówka. Jak jest z tym drążkiem bo we wszystkich tych ćwiczeniach jest potrzebny , ja go [...]
Mumin - sezon 2012
